بچه ها من نزدیک به ۸ ماهه عروسی کردم قبل عروسی ۶۰ کیلو بودم بعد اینکه اومدم سر خونه زندگیم هی کم کم وزن زیاد کردم الان نزدیک هفتادم هیکلم خوبه قدمم ۱۵۹ باسن و سینه هام رو فرمه ولی یه کم شکم دارم یه راهکار بدید شکمم و آب کنم ولی خیلی خوراکی و هله هوله میخورم یه چیزی بگید که اشتهام کم بشه مرسی ❤️
لایک کن
ورزش و رژیم
منم ۶۵ کیلوم قدمم ۱۶۹
خیلی بعد غذا خوردن عذاب وجدان دارم ولی شکموم نمیتونم خودمو کنترل کنم
همون خوراکی و هله هوله رو حذف کنی نصف بیشتر راه رو رفتی من با قد ۱۶۹وزن۷۳ میگم خیلی چاقم اضافه وزنت بالاست
چیزی نیست اشتها رو کم کنه خودت باید کنترل کنی
پلانک بزن و دراز نشست و شنا برای شکم
حلقه هم خوبه در کنارش
همون هله هوله خیلی کالری داره. اونا رو بذار کنار
هر روز شبکه ج.م. ف.ی.ت ساعت ۱۲ ظهر بیا با مریم کریمی ورزش کن.عالیهههههههه
فعالیت بدنی داشته باش
هله هوله نخور
میوه و سالاد بخور ولی به سالادت سس نزن بیشتر ابلیمو و ماست بزن
من یکسال شده که دارم باهاش ورزش میکنم.
البته مامانم بهم معرفی کرد.
مامانم باهاش مرتب ورزش میکرد.
تخم رازیانه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
9 ثانیه پیش
9 ثانیه پیش
9 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
