اینطوری که مثلا ۱۶ ساعت جز آب و چای چیزی نمیخوری و۸ ساعت غذا میخوری
باهاش لاغر شدین ؟
بله حتما عزیزم اول باید مزاجتو اصلاح کنی
اگ دست پات یخه
ریزش مو داری
شکم پهلو داری اینا علائم بلغمه
من ب مدت چهل روز دمنوش زنجبیل استفاده کردم
ی ساعت بعد صبحانه، ی ساعت قبل ناهار، ی ساعت بعد ناهار، ی بار ساعت چهارو پنج عصر و ی ساعت بعد شام ، ی لیوان ابجوش با ی نخود پودر زنجبیل مخلوط میکردم و میخوردم
بعدشم کالری شمار کرفس نصب کن هرچی میخوری ب جز اب و چای وارد کن قبلشم کالری دریافتیت محاسبه کن وزنتو ×۳۰ کن پونصدتا ازش کم کن
ی روز درمیون۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش کن روزانه هشت لیوان اب بنوش ،شکر و فست فود و هله هوله رو هم حذف کن
فکر کنم اینا توضیحات خوبی باشه برای رژیم فستینگ و میزان کاهش وزن با رژیم فستینگ
https://salamatiman.ir/mag/intermittent-fasting-for-weight-loss
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
37 ثانیه پیش
43 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
