من بشدت افسرده شدم و کم تحرک تو دوماه ۱۰ کیلو چاق شدم
قند شیرینی نوشابه سس کلن استفاده نمیکنم صبحانه یه کف دست نان سنگگ و یذره پنیر ودوتا گردو میخورم
ندارم هر چی باشه تو بشقاب کوچیک میخورم
نود رصد شبام شام نمیخورم اگر بخورم یا یدونه فیله مرغ خالی یا همون نان و پنیر
باید تکون بدم خودمو،راهکاراتون به من بگید
اره اینارم امتحان کردم ولی اثر نداره انگار شکمم سفت شده من اصلا تو بارداری خیلی شکمم رفته بود برعکس همه که شکم میاد جلو من چون هیچ چی نمیخوردم کلا لاغر شدم هیچ کس باور نمیکرد باردار باشم ماه اخر میرفتم سرم میزدم همه میگفتن تازه بارداری میگفتم نه ماه اخرم میخندیدن بهم میگفتن جوجه 😂😂😂بعد عمل انگار چربی ها سفت شدن دلم میخاد برم عمل کنن شکممو خالی کنن تخت بشه😆
عزیزم شیرینیجات وحذف کن،
روغن وخیلی کمش کن،
خواب شبانت 8ساعت کامل باشه،
بعدازظهر ها اصلاً نخواب،
من غذامو ازبشقاب به نعلبکی رسوندم یهویی،
سیبزمینی سرخکرده حذف کامل، فقط کبابی،
بجای شام 1پیشدستی سالادمیوه(نصف سیب،هویج،خیار)،
روزی 1ساعت رقص،
روزی 1ساعت دوچرخه ثابت ویا 2ساعت پیاده روی.
چندروزه اول سخته، ولی اراده کنی میتونی حتماً.
موفق باشی جانم 💕
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
