یعنی من با مصرف روزانه ۱۰۰۰ کالری ممکنه لاغر بشم؟
و بعد از چه مدت جواب میده و لاغر میشم؟
به یاد ندارم قبلا مصرفم در روز چه مقدار بوده
چهار روزه که شروع کردم به کالری شماری
برای اینکه وزنم ثابت نمونه هم تصمیم دارم دو هفته یک روزشو ۵۰۰ کالری مصرف کنم
قدم ۱۶۵ هست وزنم ۶۴ دوس دارم به ۵۸ کیلو برسم
حالا من مث توام میخوام ۶۴ شم از ۶۱
ینی پشیمون میشم؟
اره لاغر میشی
من وزنم 59هستش برای ثباتش باید دوهزار تا میخوردم
روزانه ۱۲۰۰ کالری بخور
ورزش هم داشته باش یا پیاده روی تند
اصلاح میکنم در هفته یک روزشو منظورم بود!*
ورزشم یچیزایی میدونم و سعی میکنم انجام بدم چون درس دارم و وقت باشگاه رفتن نیست🥺
[QUOTE=285110463]حالا من مث توام میخوام ۶۴ شم از ۶۱ ینی پشیمون میشم؟[/QUOTE
ببین یجوری آدم سنگین میشه بدنش راحت نیست
حالا به خواستِ خود فرد بستگی داره
