سلام دوستان یه نظر ازتون میخوام و اینکه تجربیاتتونو بهم بگید
کسی هست که با ورزش تونسته باشه ناحیه ای از بدنشو که قبلا شل بوده مثل ران سفت کنه و فرم بده؟ یعنی ورزش تاثیر میزاره؟
من از وقتی ۲۰ کیلو کم کردم رونم شل شده خصوصا قسمت داخلی ران
و اینکه همچنان حس میکنم پایین تنم به بالا تنم نمیخوره
یعنی پایین تنم خیلی پره اصلا ظاهر جالبی نداره
نمیدونم چیکار کنم
این شل شدنشم خیلی درگیرم کرده اعتماد به نفسم خیلی اومده پایین
اگه راهکاری دارید ممنون میشم بهم بگید🥲🙏🏻🙏🏻
من بازوهام پس از لاغریم خیلی بد شده
برو باشگاه فرم بده بدنتو
باید بری باشگاه به مرور بدنت سفت میشه فرمم میگیره
مربی باشگاه می‌تونه راهنماییت کنه که با چه‌ورزشی اندامتو خوب کنی. هر ورزش مخصوص یک عضو خاص هس تو باشگاه
با باشگاه رفتن و انجام یسری تمرینات میشه بدن روفرم داد اما زمان میبره باید تمرینات رو مستمر ادامه بدی و صبور باشی
پوستتون شل شده؟ اگر غیر از پوست باشه تمرینات مقاومتی انجام بدید کار با وزنه و همچنین رژیم مناسب هر سه ساعت یه وعده غذایی با پروتئین بالا
اره قطعا باشگاه و ورزش تاثیر داره
منم مثل شمام فقط برو استخر تو آب راه برو هم پایین تنه لاغر تر میشه و هم سفت
بدنسازی که میرفتم یه خانمه تونسته بود پاهای شل شدش رو سفت کنه
می‌گفت قبلنا پاش زیاد جون نداشته الان قدرت پاهاش زیاد شده
بدنسازی برات مناسبه حتما برو من خودم چندسال پیش میرفتم خیلی بدنم رو فرم اومده بود و سفت شده بود
و اینکه ۲ نوع چاقی داریم یکی سیبی شکل یکی گلابی شکل که برای شما از نوع ۲ ...یعنی پایین تنه پر تره..باید دائما تمرین داشته باشید و تو غذا ناپرهیزی نکنید..تا یه شکل ایده الی بشه در ضمن خلقت خدا به شکلیه که خانما برای اوردن بیبی ناحیه لگن بزرگتری دارن اما با تمرین و تغذیه مناسب همش درست میشع هیچ مشکلی نیس
