ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
سلام سلام،یه چاقالوی ۸۵ کیلو با قد ۱۶۰ رو هم تو جمعتون پذیرا باشین
شیرمیدم دخترم ۱۵ ماهشه،به نظرتون سفت و سخت ادامه بدم تا پایان تیر ۱۰ کیلو کم میکنم؟استپ اینام ندارم
گزارش دیروز من
کالری مجاز ۸۰۰
مصرفی ۸۰۰
صبحانه نان بربری دو کف دست + ۱۰ گرم پنیر
۴ عدد خرما
ناهار دوازده قاشق آب دو خیار
۳ عدد خرما
شام ۲ قاشق قرمه سبزی + ۶ قاشق برنج بدون روغن + ماست کم چرب
میان وعده شب ۱۵۰ گرم هندوانه + ۵۰ گرم آلوچه
پیاده روی ۴۰ دقیقه
منم از امشب به شما گزارش میدم..
وزنم ۷۶ هست...زیگزاگی میخوام ولی اولش سخته واسم پس همون خطی بدون فست میشه۱۳۰۰ مجاز درسته؟؟
بیشتر سایز کم کردن واسم مهم هست اونم شکم و پهلو😔
ولی خیلی تنبلم برا ورزش ..
خوشحال میشم با تجربه ای که دارین بگین چطور بهتره واسم و چه ورزش هایی...
ممنون بابت تاپیک خوبتون
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
