حذف کامل قند و شکر
حذف فست فود و مواد کارخونه ای
روزی بیست دقیقه برقص
تنفس شکمی
قرص امگا ۳
قرص کیوتن
توپک های خرمایی با گرده نخل
ورزش هوازی
روغن مالیشکم
حذف برنج از شام
خواب قبل از ساعت ۱۲و بیدار شدت ساعت ۷ خیلی مهمه
مصرف صبحانه قبل نه
ناهار قبل از ۱
شام قبل از ۹
روزانه یه مشت مغز خام
حذف لبنیات
سه ماه انجام بده ذخیره بالا میره انشالله طبيعي باردار میشی