اول موقعیت های که اضطراب میگیری رو بنویس دوم علت اضطرابت رو بنویس و برو راجبهش تحقیق کن و با روان شناس صحبت کن
مثلا تو هر وقت میخوای جلوی جمعیت صحبت کنی اضطراب میگیری اینو اول بنویس
بعدش علت اضطرابت رو بنویس
مثلا علت اضطرابت اینه که میترسی از قضاوت دیگران
این ترس از قضاوت دیگران از خود کم بینی میاد از عزت نفس پایین میاد
پس در نتیجه تو باید رو عزت نفست كار کنی
این ی مثال بود واسه اینکه متوجه بشی اوضاع از چه قراره
با روانکاوی ریشه ها پیدا میشه
کتابم میتونم بهت معرفی کنم بخون
ولی واقعا بخون تا ریشه شو پیداکنی
چند روز پشت سرهم سردرد گرفتم با خودم گفتم نمیشه که هر روز قرص بخورم اینطوری نمیشه
بعد چند روز به خاطر مساله استرس گرفتم از,اون روز که الان یه ماهه اون اسارسم نرفته
البتع سر موضوع کوچیک بود ولی چون قبلا از,استرس ترسیده بودم کلا از,اضطراب و استرس چشمم میترسه
قبلا از,سردرد میترسیدم مشکل ترس از,سردرد رو حل کردم حالا ترس از,استرس دارم
باید این رو برا خودت حل کنی که درد هر قسمت بدن ،لاعلاج نیست.
باور میکنی من کرونا نگرفتم.با اینکه چندین بار پسرم گرفت ومن بغلش میکردم.همین الان همسرم کرونا داره وکنار ما خیلی راحته.
چون من اصلا کرونا را حتی اولش جدی نمیگرفتم.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
