همه چی بخور به اندازه بجز جگر، ماهیهای دریایی، تن ماهی دمنوشهای گرم و قاعده آور، تخم مرغ و گوشت مرغ خام و نیمپز. شام رو سبکتر بخور و هله هوله و فست فود رو هم خیلی کمتر کن. احساس گرسنگی داشتی از میوه جات و سبزیجات و خشکبار استفاده کن که وزن و قندخون هم نرمال بمونه