رژيم سالم خوري
من بخاطر ريفلاكس دخترم رژيم سختي داشتم و براي جبران نيازهاي بدنم قرص كلسيم/ مولتي ويتامين و آهن مصرف ميكردم!!!
الان دچار يبوست شديد و هموروييد شدم و بايد تمام اون قرصا رو كنار بذارم و يه رژيم جديد و سالم تري رو شروع كنم! در حال تحقيقم!
❌❌❌شما چه مواد غذايي رو ميشناسين كه كمتر توي رژيم غذاييمون هستن ولي بايد بيشتر بشن؟❌❌❌
فعلا ميخوام دانه چيا/كنجد /توفو /شير سويا و جودوسر رو اضافه كنم!!
براي سلامتيمون شريك بشيد!
