انجیر خشک رو خیس کنید هر روز صبح حداقل ۳تا دونه بخورید آب انجیر هم بخورید . به مرور حدود ۳ الی ۴ روز جواب میده . آب هم بخورید . روزی ۳ واحد میوه و با غذاتون حتما سبزی مخصوصا تره خورده بشه.
دور ماکارونی و سیب زمینی هم خط بکشید.
و سعی کنید گرمیجات بخورید که یبوست از سردیه حتما چای دارچین بخورید