من کمبود وزن دارم 13 سالمه دیروز صبحانه دوتا نون تست با پنیر و مربا خوردم و یک کف دست نون لواش
ناهار ی کفگیر برنج با ی تکه سینه مرغ و یه رون مرغ آب خورشت 6 تا قاشق یا بیشتر نشمردم عصرونه هم نون باگت نشمردم چند تا با چایی شیرین خوردم یعنی میزدم تو چایی
شامم تخم مرغ سرخ شده با نون خوردم الان چقدر به وزنم اضافه میشه؟حس میکنم خیلی خوردم خیلی چاق نشم
عزیزم برو مدرسه🚶🏻♀️
چیزی نخوردی که
برای هر یک کیلو افزایش وزن بدن به ۸۰۰۰کالری اضافه نیاز داره
با یه وعده پرخوری که هیچکی چاق نمیشه
باید حداقل۴؛۳ماه کالری بیشتری دریافت کنی
تخم مرغ ابپز و سیب زمینی ابپز رو هرروز ناشتا بخور
پودرجوانه گندم و شیر هم خوبه
ی روزه میخوای اضافه کنی؟
خوشگلم مشقاتو بنویس برو استراحت کن اینجا جای شما نی 🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️
مامانت میدونه به جا شاد میای نی نی سایت
زیاد نخوردی که منم روزی دو وعده میخورم صبحانه عصرانه دیگه شام اینا نمیخورم سنگینی میکنه
تو سن رشدی همش میسوزه
