یه سوال دارم
بفرما
من دان یک کاراته دارم ولی نمیدونم حرفه ای محسوب میشه یا نه؟
[QUOTE=276600028]برای فرم دهی به بازو هر روز چقدر تمرین کنم ؟ بازو معمولی و پایینش یکم شل هست میخوام سفت ...[/QUOTEاز تایم کم شروع کن روز به روز بیشترش کن از پانزده دقیقه شروع هر روز ده دقیقه اضافه کن
پشت بازو بزن و روزی اساعت تمرین کن ولی برای دمبل و سنگین زدن سه روز باید کار کنی تا بدنت ریکاوری کنه از ۱ کیلو شروع کن قدرت بدنیت اوکی شد بکن ۲ و ۲نیم البته بینشون فاصله یک و الی دوماهه باشه من بعد سالها ورزش تازه ۵میزنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
