کسی پایه رژیم هست ؟
این رژیمی که من میگیرم دو هفته ای
توی دوهفته ۴ تا ۶ کلیو کم میکنی
باید کالریتو بشماری ، برنج و نون و شیرینیجات حذف و هروز ورزش هوازی داشته باشی
اگه هستی بگو😃
راستی من بخاطر درسام کل برنامه هامو حذف کردم تو ایتا باید درارتباط باشیم
تو دو هفته شش کیلو یکم زیاد نیس؟
میخوام تپل شممم😂🚶♀️
من هستم
تو رژیمت اینو اضافه کن
قبل از صبحانه نهار شام
یه قاشق تخم ریحون با یه لیوان اب قاطی کن و بنوش
قشنگ اشتهارو میگیره
منم هستم
ولی هفته ای یه کیلو بیشتر کم کردن ضرر داره
اینحوری ضرر نرمالش هفته ای ۱ کیلو هست
موهامون میریزه
منم هستم ولى من برنامه دارم از دكتر تغذيه. با برنامه دكترم نهایتا ۲کیلو کم میکنم. ۴کیلو خیلی زیاده کچل میشم
