کتوژونیک

سلام خوبی؟

عزیزم اخه میدونی چیه؟کتوژنیک دوست دارم حداقل ۶.۷ روزی بگیرم تا ۳.۴ کیلو کم شه.

بعدش باهام کالری شماری میکنیم .

اما اخه کالری شماری چه طوره؟زیاد کم نمیکنه ک

عزیزم منظورتون رژیم کتوژنیک یا رژیمای دیگه؟

عزیزم می شه بپرسم قد و وزنت ن چنده؟

همین کتوژنیک

سلام خوبی؟عزیز دلم من قدم:۱۶۳،۱۶۵ 

وزنم:۶۴

وزن مورد نظرم تا آخر اسفند ۵۸،۵۶😕

سلام عزیزم کتو رو اگع واسه ۳یا ۴ کیلو می خوای فراموشش کن کتو لایف استایله بعد از ۴ کیلو مطمئن باش اضاقه می شه وزنت دوباره ...کالری شماری من به این صورته که مثل کتو نون و برنج و ماکارونی و سیب زمینی و شیرینیجات و هله هوله حذف می شه صبح یه وعده کامل بدون نون مثل یه شات اسپرسو و شکلات تلخ و ۳۰ گرم پنیر و دوتا خیار و دوتا گردو یا املت با دوتا تخم مرغ با یه ق چ روغن می خورم بعد از صبح تا غروب میوه ۳ یا چهار تا اگه سیب باشه از همه بهتره غروب یه لیوان شیر شام یا مرغ آبپز یا خوراک گل کلم یا خوراک لوبیا یا آبگوشت کم روغن یا یه کاسه خورشت بدون نون و باز بی روغن می خورم در حد سیری قبل از خوابم یه میوه و تمام با این رژیم من از وزن ۱۱۰ شدم ۶۵ بعد بخاطر بارداری ول کردم بعد از بارداریم دوباره با همین رژیم به ۶۸ رسیدم بعد از بارداری دومم کتو گرفتم