۷۲ کیلو هستم دارم همه تلاشم می کنم بشم ۶۵
عزیزم من یکی از عزیزانم وزنش خیلی پایین اومد این کار ها کردم داره بهتر میشه،ببین عزیز شما میان وعده بابد بخوری صبحانه که خوردی دو ساعت بعدش یک پیاله فرنی بخور خوبه تو فرنی حتما کره بریز ،اگر مالی اوکی هستی تو فرنی همیشه موز و گردو باشه ،کره کالری بالایی داره،دوباره وقت ناهار سعی کن هر روز یه دونه یه دونه قاشق برنج اضافه کن تا یوا یواش حجم معدت زیاد شه ،دو سه ساعت بعد ناهار دوباره یه میان وعده دیگه مثل کیک خوبه ،اگر کیک نبود سیب زمینی سرخ کرده یک عدد کافیه با دو قاشق پنیر پیتزا روش،شب هم حتما شام بخور عزیزم تیکه تیکه بخوری معدت جا باز میکنه ،راستی ویتامینم بخور عزیزم ،مرغ سوخاری یا هر غذایی که دوست داری بیشتر درست کن ،میدونی عزیزم برای خودت وقت بیشتر بزار
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز