با این قد ۶۳ بشی چاق و بدهیکل میشی از ما گفتن
روزی نیم ساعت یکساعت ورزش کنید مثلا برقصید یا اپ home workouts بریزید سبک ورزش کنید بلافاصله بعدش ۵ مین اینا غذا بخورید بستنی زیاد بخورید و برنج تو وعده هاتون باشه اینجوری هم به بدنتون فرم میدید و هم وزن اضافه میکنید شیرموزم خوبه بخورید صبحانه ام فرنی خیلی جوابه
پودر جنسینگ از عطاری بخر قیمتشم مناسبه روزی ۲ الی ۳ بار یه قاشق قاطی آب یا شیرکن بخور با شیرخیلی خوشمزه میشه خیلی سریع اشتهاتو بازمیکنه وچاق میشی عالیه
اقا نصیحت نکنید ک اگ راهکار بلدید بگید😒
من ۶۶ کیلوام میخوام لاغر شم حداقل برسم ۵۸
اما ارادم ضعیفه داعم ضعف دارم نمیدونم چیکار کنم
اسی چاقی خوب نیست
اینجا همه میگن وزن مناسب یعنی حداقل ۱۰ کیلو زیر قد😂درحالی که نه پزشک نه حتی برنامه های لاغری این طور نمیگن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
42 ثانیه پیش
43 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
