من از باشگاه ک میام از گرسنگی هلاک میشم و متاسفانه زیاد میخورم اینجوری حس میکنم لاغر نمیشم هیچ چاق هم میشم
شما چی میخورید بعد ورزش؟
قانونا که باید بخوری ولی چی میخوری؟ پروتوئین بخور
منم مثل شما بودم نمی دونم چرا اینجوریه ، ولی جلو خودم میگرفتم
از مربیت بپرس
باید پروتئین بخوری تخم مرغ آبپز یا سینه مرغ مثلا
آقا جان نرید باشگاه مقرون به صرفه تره!
خوب معلومه آدم ورزش کنه گرسنه ش میشه باید حداقل تا یه ساعت فقط آب بخورید. اگر بعد ورزش غذا بخورید خیلی بیشتر از زمانهای دیگه جذب بدنتون میشه.
اب کرفس بخور بعد ورزشت
ی قاشق سر خالی کره بادوم زمینی بخور نگهت داره
برنجتم در حد ۵ قاشق
مرغ ابپز
تا نیم ساعت تا یک ساعت آب .یکم آجیل .سفیده تخم مرغ.موز هر کدوم که داشتی
سینه مرغ اب پز کن بخور. سیب زمینی اپ پز بخور.میوه بخور.سفیده تخم مرغ بخور.
خب باید پروتئین بخوری دیگه
و سالاد و میوه وقتی گرسنه میشی
شکلات تلخ هم بخور که بعدش دیگه اشتها برای چیزی نداشته باشی
نودل هم بخور
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
