دوستان من ۱۶ کیلو اضافه وزن دارم ۳ کیلو کم میکنم خسته میشم دوباره همین ۳کیلو رو اضافه میکنم،دکتر گفته برای کبد چربم حتما باید وزن کم کنم.کسی تجربه ای داره که موفق شده باشه لاغر بشه؟میشه لطفا بگید؟
کالری شماری کن ریزه خواری نکن و قند و شکر رو حذف کن باشگاه هم برو
من ۱۰ کیلو کم کردم و کلی سایز
من ۸ کیلو تو دوماه،با کالری شماری، اما ۵ تا دیگه باید کم کنم تاعید
کالری شماری و ورزش من خودم تو 40روز 6کیلو کم کردم دارم ادامه میدم...
رژیم بودم اینا الان پیتزا و نوشابه گرفتن😭😂
لایکم کنین بیام بخونم
منی که رژیمم همه الان سر سفره نشستن. دارن قیمه میخورن☹
من قدم ۱۶۰
وزنم ۵۷.۵ ولی لاغر دیده میشم بنظرتون چکار کنم که حداقل توپر باشم این وزن برا قدم مناسبه ولی اصلا انگار هیچی باز لاغر دیده میشم
من رژیم برام راحته ولی ورزش خیلی سخته
اول از همه هدف داشته باش و اراده
بعد کالری شماری و رژیم اصولی و زمان تعیین نکن برای لاغری
بعد ورزش حتی شده رقص تو خونه
بعد سالم خوری اگر دلت هله هوله خواست جای پفک پفیلا درست کن کم نمک و کم روغن
یا مغز بادوم اینا بخور
روغن کم کن نون و برنج به هیچ عنوان قطع نکن ولی کمتر مصرف کن
اگر ترازو داری هر روز وزن نگیر هر ۱۰ روز یک بار که انرژیت نیوفته
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
