والا خو میخوام کلا پاهام چاق بشه حالا غیر از یک هفته کلا ردهی داری واسش
باید بری باشگاه از مربی برنامه بگیری واسه چاقی اضافه وزن و چربی اضافه رو بیخیال شو اگه در حد یکی دو کیلو میخوای سیب زمینی آب پز و سرخ کرده و ماکارونی مصرف کن آجیل و شیرم زیاد بخور