بارهنگ : ۱ قاشق چای خوری در یک استکان آب جوش شب تا صبح بمونه و صبح ناشتا بخور
مرزنجوش : ۱ قاشق غذاخوری مثل چایی دم کن ۳ بار در هفته بخور یک روز درمیون
زنیان + مغز گردو : به اندازه مساوی آسیاب کن بعد سه وعده اصلی با یه لیوان آب بخور
فست و فود و شیرینی رعایت کن کم بخوری بعد دوسه هفته نتیجشو میبینی ک حتما میبینی بعدشم دعام کن گلم