بختک

نه اسی جان منظورم خب .هیچی میترسم یوقت بترسی 

نه من نمیبینم فقط فلج میشم شاید هفت هشت ساله 

چیزی وجود نداره عزیزم فقط ناخودآگاه و ذهن و مغز پیچیده انسانه 

نه عزیزم هیچ اتفاقی نمی افته 

مثل پنیک اتک که فرد فکر می‌کنه داره میمیره ولی هیچی نمیشه

من قدیما اینطوری میشدم کلا با اینکه دوست نداشتم تا یمدت روی شکم می خوابیدم دیگه اون حالت بهم دست نمیداد 

وای من نمیتونم به شکم بخوابم نفسم تنگ میشه 

به پهلو یکم مایل به شکم بخواب 

فکر نکنم بشه اما سعی می کنم

اره فعلا خوب شده..کاری نکردم یه دفعه ای از بین رفت..البته اون زمان یه دوره ای بود که خیلی استرس داشتم خودم حس میکنم شاید بخاطر اضطراب زیاد بوده

فلج خواب مشکلیه که به پزشک مراجعه کنه حل میشه

دانشمندها و محققین علت تمام این مواردی که گفتی رو پیدا کردن فقط باید مطالعه کنی گلم. 

فلجِ خواب (Sleep Paralysis)، حالتِ اختناق، سنگینی، قفل شدنِ بدن و عدمِ تواناییِ حرکتِ اندامهایِ بدن مخصوصا دستها و پاها است که گاهی هنگامِ خواب به انسان دست میدهد.

در این شرایط فرد دچارِ ترسِ شدیدی شده و علیرغمِ تلاشی که برای بیدار و بلند شدن میکند تلاشِ او بی‌نتیجه است و لذا وحشت و احساسات بسیار ناخوشایندِ فردبیشتر میشود.

 رؤیایِ وحشتناکِ توأم با احساسِ خفگیِ  در نهایت انسان را از خواب میپراند ولی در اصل مشاهدات و احساساتِ ناشی از این عارضه، آنقدر واقعی به نظر میرسد که شخص فکر میکند درحالِ تجربه امورِ ماوراء الطبیعه است!

طبقِ تحقیقاتِ انجام شده، تقریبا ۷٪افرادِ بزرگسال و نزدیک به ۳۲٪ بیماران روحی- روانی، درطولِ زندگیِ خود، حداقل یک بار فلجِ خواب را تجربه میکنند.
چند مطالعه نیز نشان میدهد که ۳۶٪ از تمامیِ مواردِ بختک در سنینِ بینِ ۲۵ تا ۴۴ سالگی رخ میدهد.

کابوسِ بختک که معمولأ بینِ چند ثانیه تا چند دقیقه بیشتر به طول نمی‌انجامد غالبا هنگامِ بلوغ شروع شده و در سنِ ۲۰ تا ۳۰ سالگی افزایش مییابد.

فلجِ خواب معمولأ در مردان و زنان، به نسبتِ مساوی رخ میدهد.

بختک اختلالِ بی خطری است، هیچگونه عارضه جسمی به دنبال ندارد درعرضِ چند لحظه پایان مییابد و به ندرت با مشکلاتِ عمیقِ روانی مرتبط میباشد.

به گفته دانیل دنیس کاندیدای دکتری در رشته علوم اعصاب و پژوهشگر پروژه فلج درخواب، زمانی که فرد این پدیده را تجربه میکند کاملا هوشیار است.

 در واقع تصور میشود که درچنین مواقعی، ذهن بیدار است اما بدن همچنان خواب است.

شبه سایه وار که می‌بینیم چیست؟
باورهای فرهنگی هم قویا بر این تجربیات و توهمات اثر میگذارند و در نهایت به شکل گیری فولکلور ومی انجامد.
در مورد آن موجود سایه واری که برخی در زمان فلج خواب تجربه میکنند براساس مطالعه‌ای که توسط پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیای سن دیگو انجام گرفت و 

نتایج آن درمجله فرضیات پزشکی به چاپ رسید در این زمان اعصاب جداره‌ای نورونهای موجود درمغز را تحت نظر گرفته و به پاها فرمان حرکت میدهند و چون نمیتوانند حرکت کنند مغز درمورد حرکت مورد نظر دچار توهم میشود.
 
آنطور که دنیس می‌گوید «این شبه سایه وار» می‌تواند در نتیجه نوعی بیش فعالی در آمیگدال باشد که در واقع بخشی از مغز است که حس ترس را ایجاد می‌کند.
 
درچنین مواقعی فرد درحالی ازخواب بیدار میشود که بخش یادشده ازمغز او فریاد میزند «تهدیدی وجود دارد»؛
 بنابراین مغز شما باید برای فعال شدن بی دلیل آمیگدال چیزی را کشف کند و پارادوکس به وجود آمده را به نوعی برای خود تفسیر کند.
درطول خواب این بخش از مغز همچنان فعال میماند با این همه فلج کامل بدن درست پس از هوشیاری میتواند فعالیت آن را بیش از پیش کند.

تخمین زده میشود که 75 درصد از اپیزودهای فلج خواب شامل توهماتی است که با رویاهای معمولی متفاوت است.

توهمات در هنگام فلج خواب به سه دسته تقسیم میشوند:

☆ توهمات مزاحم،  که شامل احساس یک فرد خطرناک یا حضور شخصی در اتاق است.

   ☆ توهمات فشار قفسه سینه ، که به آن توهم انکوبوس یا بختک نیز گفته می شود، می تواند احساس خفگی ایجاد کند. اینها اغلب همراه با توهمات مزاحم رخ می دهند.

☆ توهمات وستیبولار حرکتی (VM) که می تواند شامل احساس حرکت (مانند پرواز) یا احساسات خارج شدن روح از بدن باشد.

نقش توهمات

توهمات ممکن است بخشی از این تجربه باشد.
به عبارت دیگر، شما چیزی را که در آنجا نیست درک میکنید.
مثل این است که شما هنگام خواب بیدار هستید.

توهمهای مرتبط با فلج خواب را میتوان به چهار دسته تقسیم کرد: تجارب بینایی، شنوایی، بویایی و لمسی.

توهم بصری
تجربه بصری میتواند بسیار عمیق باشد.
بسیاری از افراد از حضور یک چهره انسانی، غالباً به عنوان یک چهره تاریک،  سایه یا یک شبح، حرف میزنند.
 که ممکن است درست در حاشیه دید شما در کنار تخت خواب باشد.

 برخی افراد گزارش میدهند که افراد زیادی را در اتاق مشاهده میکنند.
 برخی دیگر  چراغهای چشمک زن یا چراغهایی را میبینند.
بعضی اوقات توهم بینایی میتواند کاملاً جزئی باشد.

به عنوان مثال، برخی گزارش کرده اند که با دست جدا شده و حتی یک گربه مواجه شده اند.
گاهی نیز آنها میبینند که چیزهایی در اتاق شناورهستند.

توهم شنوایی

به طور مشابه، تجربه توهم شنوایی در فلج خواب میتواند عجیب باشد.

بسیاری از افراد صداهای مختلفی میشنوند.
شنیدن صداها بیشتر برای مردم معمول است.
ممکن است زبان مورد استفاده خارجی باشد.

ممکن است در آن زمزمه، فریاد زدن و خندیدن وجود داشته باشد.

تقریباً هرچند وقت یکبار صدای بلند وزوز گزارش میشود، دقیقاً مثل صدای رادیویی که روشن است اما به ایستگاه تنظیم نشده است.

بعضی از افراد تنفس، قدم زدن، یا صدای زنگ زدن را میشنوند. حتی ممکن است صداهای غیرمعمول مانند کالسکه اسب نیز درک شود.

توهمات لمسی

یکی از بیشترین پدیده هایی که در فلج خواب گزارش شده، توهم لمسی است.
تجربه لمس کردن وقتی که در واقع چیزی برای لمس کردن نیست.

 بسیاری از افراد فشار یا تماس را توصیف میکنند. 

احساس سوزن سوزن شدن، بی حسی یا احساس لرزش را گزارش میدهند.

برخی دیگر احساس شناور بودن، پرواز یا سقوط را توصیف میکنند.
تعداد معدودی از افراد احساس سرمازدگی یا یخ زدگی میکنند.

حتی ممکن است این حس وجود داشته باشد که از لحاظ جسمی درحال حرکت یا بیرون کشیده شدن از تخت خود باشند و حتی احساس اینکه کسی درحال تجاوز به آنها میباشد.

توهمات بویایی

نادرترین توهم در فلج خواب، بویایی میباشد.
مانند سایر انواع توهمات، شما میتوانید طیف وسیعی از بوها را  تجربه کنید.

فلج خواب (بختک) اغلب ناراحت کننده است و توهمات هنگام این فلج دوره های فلج خواب را آزاردهنده تر میکند.

 به همین دلیل، برای حدود 90 درصد افرادهای فلج خواب با ترس همراه است درحالی که فقط بخش خیلی کمی از افراد توهمات خوشایند دارند.

محققان متوجه شده اند که درک این اپیزودها به طورقابل توجهی بر اساس زمینه فرهنگی افراد میتواند متفاوت باشد .

اپیزودها میتوانند از چندثانیه تا حدود 20 دقیقه طول بکشند و میانگین طول آن بین شش تا هفت دقیقه است.

در بیشتر موارد، فلج خواب به خودی خود پایان مییابند، اما گاهی اوقات با لمس یا صدای شخص دیگری یا تلاش شدید برای حرکت ، قطع میشود.

علت فلج خواب
نکته مهمی که در رابطه با علل فلج خواب باید به خاطر داشت آن است که عوامل مرتبط با وقوع این عارضه دریک فردممکن است کاملاً متفاوت با فرد دیگر باشد.
 اما به طور کلی شایعترین علل وقوع فلج خواب عبارتند از:
۱- خوابیدن به پشت
 (به حالت طاق باز)
درصورتی که شما اغلب به حالت طاق باز میخوابید خطر وقوع فلج خواب درشما بیشتر میشود.
هنوز به طور دقیق مشخص نیست که چرا خوابیدن به پشت باعث افزایش احتمال بروز فلج خواب میشود اما بیش از ۵۰ درصد از موارد فلج خواب در افرادی اتفاق افتاده است که به این وضعیت خوابیده بوده‌اند.
۲- امواج مغزی
این نکته را باید مدنظر داشت که امواج مغزی دریک فرد در زمان خواب میتواند باعث وقوع فلج خواب شود.
 نتایج یک مطالعه نشان داده است که در زمان وقوع فلج خواب شدتهای نامتناسبی از امواج آلفا و جهشهای متناوبی از امواج بتا به ویژه درمغز افرادی که دچار توهم بصری بوده‌اند وجود داشته است. 
این نتایج به معنی آن است که فردی که از لحاظ هوشیاری کاملاً درحالت بیدار و طبیعی است از لحاظ فیزیکی هنوز در یک حالت فلج عضلانی درمرحله خواب (مرحله حرکت سریع چشم) گیر کرده است.
۳- برنامه خواب پر هرج و مرج
افرادی که برنامه خواب بسیار متغیری دارند یا به وفور به مسافرتهای کاری میروند و نمیتوانند برنامه خواب خود را باساعت زمانی مقصد جدید خود تطبیق بدهند ممکن است به فلج خواب دچار شوند.
 در واقع نداشتن یک برنامه خواب منظم که بدن شما بتواند نسبت به آن سازگاری و مطابقت پیدا کند، میتواند منجر به بروز اختلالات خواب و چرخه خواب غیر طبیعی شود.
۴- داروها
تحقیقات نشان داده است که مصرف بعضی از داروها اعم از داروهای تجویز شده توسط پزشک، داروهای بدون نسخه و یا مواد مخدر میتواند با وقوع فلج خواب در بعضی افراد ارتباط داشته باشد. 
۵- پیش‌زمینه ژنتیکی
بسیاری از دانشمندان معتقدند که چندریختی (پلی‌مورفیسم) ژنتیکی میتواند عامل وقوع فلج خواب باشد.
 در این رابطه شواهدی وجود دارد که نشان میدهد اگر فردی در بین اعضای خانواده یا فامیل درجه یک شما به مشکل فلج خواب دچار باشد احتمال آنکه شما هم به این مشکل دچار شوید بیشتر از معمول خواهد بود.

۶- گرفتگی عضلات پا
خطر وقوع فلج خواب در افرادی که بیشتر درمعرض گرفتگی عضلات به ویژه عضلات پاهای خود هستند معمولاً بیشتر از دیگران است.
۷- بیماری روانی
افرادی که از نوعی بیماری روانی از قبیل اختلال اضطراب، اختلال دو قطبی، افسردگی و یا بیماری اسکیزوفرنی رنج میبرندبیشتر درمعرض وقوع فلج خواب هستند. 
این قبیل بیماریها باعث اختلالاتی در روال طبیعی خواب و نوساناتی در عملکرد انتقال‌ دهنده‌های عصبی (نوروترانسمیترها) میشوند و اغلب برای درمان آن‌ها از داروهای روانپزشکی استفاده میشود که خود این داروها نیز میتوانند احتمال وقوع فلج خواب را افزایش بدهند.
۸- بیماری‌های عصبی
احتمال وقوع فلج خواب در افراد مبتلا به بیماری‌های عصبی مانند میگرن و صرع بیشتر از حد معمول است.
۹- بیماریهای مخرب اعصاب
در افرادی که به انواع مختلف بیماریهای مخرب اعصاب مبتلا هستند احتمال وقوع فلج خواب افزایش پیدا میکند.
۱۰- محرومیت از خواب
افرادی که خود را درمعرض محرومیت ازخواب مخصوصاً در یک دوره زمانی طولانی قرار میدهند تغییرات نامطلوبی را درچرخه خواب و ریتم شبانه‌روزی خود به وجود می‌آورند.
 این تغییرات عمدتاً برای فرد مضرهستند و میتواند به عنوان یکی از علل مستقیم وقوع فلج خواب عمل کند.