برنج میخورم نونم میخورم اما میریزه
ازمایشامم مشکلی ندارن
مثلا صبونه 2کف دست نون جو خوردم
ناهارم 15 قاشق برنج و مرغ
شامم یه لیوان شیر
چیکار کنممم
این رژیمو از کجا اوردی
رژیم فقط کتوژنیک بگیر
تو نت سرچ کن
شام باید شام بخوری نه شیر
شیر میان وعده اس
سه وعده اصلی و دوتا میان وعده بابد بخوری حتما ولی حجم کم
خرما و چهار مغز تو برنامت باشه
قرص تقویتی هم بخور
من رژیم گرفتم قرص لاغری خوردم ورزش کردم طی دوماه 12کیلو کمکردم ولی همش مریضم و موهامم خیلی ریزش داشت
هی خواهر تامیام ۵ کیلو کم میکنم یبوست و شقاق میگیرم بخاطر همین رژیم روکنارمیذارم
منم همین مشکل رو دارم از ترسم دیگه رژیم نمیگیرم
سبوس برنج داخل ماست بریز با غدات بخور،قرص زینک اکسید و امگا۳ هم یه روز درمیون بخور اما از من میشنوی زیر نظر متخصص رژیم بگیر که خدایی نکرده بعده ها برات مشکلی پیش نیاد
شاید رژیمت اِستاندارد نیست باید پیش یه متخصص تغذیه رژیم بگیری مادرم هم همینطور بود واسه اینکه متعادل بشه همزمان با رژیم سبوس و چای سبز و ...دکتر براش درنظر گرفته بود
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
