ظاهرا همین سه نفریم
از فردا یا حتی اگه امشب هم رعایت کردید میتونید کالری دریافتی رو با ورزشی که انجام دادید بگید اینجا
هفته بعد دوشنبه ناشتا وزن جدیدمون رو اعلام میکنیم تا ببینیم کاهشمون چه روندی داشته
اینم از لیستمون با اراده ها یادتون نره گزارش بدید💪
منم هستم😁
قد ۱۵۵
وزن ۶۳
وزن هدف ۵۰
امروز کالری شماری نکردم ولی از فردا اعلام میکنم
خوب من امروز کالری دریافتی۱۲۸۰ بود
کالری مصرفی یا فعالیت هم ۶۷۰بود(پیاده روی و دو)
یه توصیه برای کسایی که گوشی سامسونگ یا ساعت هوشمند سامسونگ دارن
خود سامسونگ برنامه قدم شمار داره و من طبق اون قدم ها و کالری هامو محاسبه میکنم
و خود اون برنامه هم چالش جهانی پیاده روی داره که من اونجا هم عضو هستم
گفتم اینم بهتون بگم
این برنامه رو میگم
سلام منم ۱۲۶۰ کالری دریافتی
۵۰۰ تا هم ورزش هوازی و حلقه
۶ لیوان هم آب
سلام عزیزم منم اضافه کن لیانا
۱۷۰ قد
۹۷وزن
وزن هدف تا عید ۹۰
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز