سلام منم میخوام پنج شش کیلو لاغر بشم الان قدم ۱۶۸ وزنم ۶۱ میخوام بشم ۵۵
منم باکالری شمار مانکن پیش میرم یک هفته الی ده روز رژیمم امروز وزن کردم تغییری نداشتم
من اصلا اراده رژیم گرفتن ندارم خاااعک
سلام من رژیم کامل نمیگیرم کم میخورم وهرروز ۱.۵ساعت ورزش ایروبیک انجام میدم به جز جمعه ها هرماه ۲.۵کیلو کم میکنم
ایییی منم مثل تو بودم ۷۴ بودم شدم ۶۴ و میخوام بشم ۵۳ ۵۲ اینا
ببین خودتو محدود به یه سری از مواد غذایی ها نکن که خسته بشی از رژیم من همین ۱۰ کیلو رو هم که کم کردم به همین منوال بود
غذای خانواده هر چی بود منم میخوردم ولی تو بازه کالری خودم
و اینکه من چون خودم غذا رو درست میکنم سعی میکنم کاملا به حد صفر یا یک قاشق روغن برسونم که سالم باشه
حتی من صبح ها برای نان از نان لواش استفاده میکنم
پس خودتو درگیر این نکن حتما از یه رژیم غذایی خاصی پیروی کنی حتماا
فقط سعی کن چیزهای مضر رو کم کنی و به حداقل برسونی همین
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز