۸۶روزه# لاغری
صبحانه:نصف نیمرو+۲ کف دست نان بربری:۱۹۹
ناهار:یه سیخ جگرمرغ+کاهو خام:۱۰۷
شام:یه ملاقه قورمه سبزی+ماست و کدو:۳۵۸
میان وعده: ۱۰ عددبادام هندی+یه قاشق کنجد+یه شلیل:۱۸۹
مجاز۸۶۰کالری
مصرفی۸۵۴کالری
۸ لیوان آب
چالش چرخش روسی
چالش دمنوش زنجبیل
مولتی ویتامین
۳۰دقیقه پیاده روی+۳۰ دقیقه حلقه+چالش چربی شکم و پهلو