۸۵روزتاموفقیت #

سلام سرگروه عزیییزم

امروز ۹۹/۴/۹💙💙💙💙💙💙💙

۸۵روزتاموفقیت# 💙💙💙💙💙💙

گزارش# شیردهی💙💙💙💙💙💙💙

صبونه 👈املت تن ماهی +۳۰گرم بربری +۱گردو +۳عددخرما +دو لیوان چای👈۳۶۶

ناهار👈 آش ماست(کالری ی لیوان ماست حساب نشد)👈 ۱۰۸

شام👈 ۲۰۰گرم قیمه+ سالادکاهو بدون سس👈۴۶۲

میانوعده👈 لواشک لقمه ای 👈۱۹

مصرفی۹۵۵

مجاز۱۰۰۰

۹لیوان اب و چای

ورزش ها 

پیاده روی نیم ساعت

حلقه یه ربع 

شنادیواری

چالش پلانک و کرانچ

چالش چوب 

دبل توئیست

@tamana366  ‍ ‍ ‍ ‍