@سمیه1396 سلام قشنگم😍
🦢🦋🦢🦋🦢🦋🦢🦋🦢🦋🦢🦋🦢🦋🦢🦋🦢🦋🦢
🍞☕صبحانه: نان لواش+گردو+کنجد+ارده+شیره خرما+یه لیوان چای سبز دارچینی=329 کالری
🍤🍚🥬ناهار:میگو پلو+ کاهو+ لیمو ترش+فلفل قرمز=341 کالری
🥣شام:سوپ جو=245 کالری
🍑میانوعده: آلو قرمز+هلو=103 کالری
🍀کالری مجاز 1030🍀
🍀کالری مصرفی 1028🍀
🦔چالش 8 لیوان آب🟢
🦔چالش شنای دیوار🟢
🦔چالش چرخش روسی🟢
🦔چالش حذف قند و شکر🟢
🦔ورزش پیاده روی....چالش بازو🟢
سبک ورزش کردم چون آمپول زدم ک پری بشم کل بدنم کوفتس و درد میکنه
یه سوال دیگه دیشب آزمایش خون دادم از دست راستم هر کاری کرد خون در نیومد مجبور شد از دست چپم بگیره...یعنی کم خونم؟🤔
🦢🦋🦢🦋🦢🦋🦢🦋🦢🦋🦢🦋🦢🦋🦢🦋🦢🦋🦢