۴۵روزمانده #

گزارش#

@هستی،بانو

۴۵روزمانده# ‌ تا زیبایی

صبحانه.نان سنگک.پنیر.شیره خرما

ناهار.کباب.۳قاشق پلو

میان وعده.انجیر.هندوانه

شام.ماست.جوجه.سبزی

کالری مجاز۱۹۶۰

کالری مصرفی۱۹۰۰

چالش اب✔

چالش چوب✔

ورزش هوازی طناب زدن✔

ورزش قدرتی.سوزاندن چربی بازو.پلانک.شنا✔

عزیزم عیدت مبارک ان شاالله که همه بچه های تاپیک هرچی از خدا میخوان بهش برن بچه ها بین دعاهاتون منم فراموش نکنید خیلی محتاجم به دعا😍😘