۳۶روزمانده# تاهدف
فست
صبحانه.شلیل
ناهار.سیب زمینی پخته.
میان وعده انجیر
شامخیار وگوجه.سبزی.یه کف دست نان لواش
کالری مجاز۵۰۰
کالری مصرفی۵۰۵
ورزش هوازی۲۰۰تا طناب✔
وررش قدرتی طبق آپ ورزشی✔
چالش اب✔
چالش چوب✔
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز