۳۶روزمانده #

گزارش#

@هستی،بانو  

۳۶روزمانده# تاهدف

فست

صبحانه.شلیل

ناهار.سیب زمینی پخته.

میان وعده انجیر

شام‌خیار وگوجه.سبزی.یه کف دست نان لواش

کالری مجاز۵۰۰

کالری مصرفی۵۰۵

ورزش هوازی۲۰۰تا طناب✔

وررش قدرتی طبق آپ ورزشی✔

چالش اب✔

چالش چوب✔