سلام بچه ها
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
یه چالش ۱هفته ای حذف قند وشکر و چالش ۲هفته ای ورزش
میخوایم باهم انجام بدیم
این چالش برای گروه زرده و اجباریم هست
بقیه گروه ها هم دوست داشتن انجام بدن اشکالی نداره
فقط توی گزارشتون باید بگین چالش1️⃣2️⃣✅
چالش1️⃣👈🏻۱هفته ای
حذف قند ومصنوعاتش وپولکی و... حتی شکر قهوه ای⛔
انواع شکلات تلخ حتی ۹۹درصد⛔
بیسکوییت ساقه طلایی⛔
چالش 2️⃣ 👈🏻 ۲هفته ای
سلام به بچه های گروه زرد 🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕
فردا وزن کشیه
✔امروز حتما فست رو رعایت کنین(یعنی ان شاالله که رعایت کردین)
✔غذای سنگین وشور نخورین روز فست اونم تو وعده شام
✔شرایط وزن کشی:
✔ناشتا
✔۱ساعت بعد از بیدار شدن
✔حتما wcرفته باشین
✔همون لباسی که همیشه وزن میکنین تنتون باشه
✔نمونه وزن مثل هفته های گذشته بهم بدین
وزن شروع وزن هفته قبل وزن فعلی هدف
✔هرکس پری هس با این 🎈 بهم بگه
مثلا
۸۸ ۸۵ 🎈 ۶۵
✔لطفا تا ظهر وزن هاتونو بذارین ومنو تگ کنین
امضامم هم همیشه توجه کنین🥰💛
پیشاپیش عیدتونم مبارک🎊🎊🎊🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎉🎁
🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡سلام عزیزانم توجه کنین لطفا
✔مطالب مهم رژیم تو امضام رو حتما مطالعه کنین
✔لطفا گزارشتون رو کامل بدین
اینجوری چالش حذف قند✅
چالش دراز نشست✅اب ومولتیم که میدونین
اینا اجباریه ورزشای خودتونم انجام بدین
✔بچه ها بهونه هایی مثل شوهرم زوری داد بچم ناراحت شد مادرشوهرم کرد تو دهنم دلم خواست واینام نداریم
یا شیرینی بخور یا اندام خوشگل داشته باش اول ببین کدوما میخوای😁
✔هر هفته کسایی که بالای ۱کیلو کاهش داشتن تشویق میشن که انگیزتون بالا بره👏🏻
✔یه اپلیکیشن هم میذارم تو امضام اونم انجام بدین گروه های دیگه ام خواستن انجام بدن گروه زرد که اجباریه✅
وتو گزارشتونم باید بگین که انجام دادین
✔بچه ها کسایی که گزارش نمیدن اخطار میگیرن و۳ اخطار حذف میشن طبق قانون تاپیک
✔خواهشا کالریتونو پر کنین وسط هفته ام وزن نکنین💉
اینم سلاح من😅
🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡سلام عزیزانم توجه کنین لطفا
✔مطالب مهم رژیم تو امضام رو حتما مطالعه کنین
✔لطفا گزارشتون رو کامل بدین
اینجوری چالش حذف قند✅
چالش دراز نشست✅اب ومولتیم که میدونین
اینا اجباریه ورزشای خودتونم انجام بدین
✔بچه ها بهونه هایی مثل شوهرم زوری داد بچم ناراحت شد مادرشوهرم کرد تو دهنم دلم خواست واینام نداریم
یا شیرینی بخور یا اندام خوشگل داشته باش اول ببین کدوما میخوای😁
✔هر هفته کسایی که بالای ۱کیلو کاهش داشتن تشویق میشن که انگیزتون بالا بره👏🏻
✔یه اپلیکیشن هم میذارم تو امضام اونم انجام بدین گروه های دیگه ام خواستن انجام بدن گروه زرد که اجباریه✅
وتو گزارشتونم باید بگین که انجام دادین اگه انجام نداده باشین جریمه میشین
جریمه شم سخته پس حواستونو جمع کنین😳
از فردا این ورزش اجباریه
✔بچه ها کسایی که گزارش نمیدن اخطار میگیرن و۳ اخطار حذف میشن طبق قانون تاپیک
✔خواهشا کالریتونو پر کنین وسط هفته ام وزن نکنین💉
اینم سلاح من😅
