صبحانه:بربري+پنير+٢گرم كره+چاي
ميان وعده:هلو انجيري+شليل
ناهار:تن ماهي+لواش
عصرونه:شليل+چاي+٣ گرم تافي
شام:كله گنجشكي+لواش+يوگو ماست
تا اينجا شد ١٠١٧ تا مصرفي چون تصميمم عوض شد روشه جديدو نميگيرم ديگه سخته ١٠٠٠ تا
٢٠٠ كالري ديگم ميوه ميخورمو شير
مصرفي:١٢١٧
مجاز:١٢٣٣
ورزش:حلقه+چرخش روسي
اب✅
چالش چرخش روسي✅
ماسك الوورا و خيار✅
ويتامين✅