٤٥روزتاجذابي #

گزارش#  

٤٥روزتاجذابي#  

صبحونه:بربري+خامه عسل+چاي

ناهار:كوكو سبزي+بربري+كاهو+دوغ

عصرونه:هندونه+چاي+شكلات تلخ

شام:كوبيده و جوجه+جگر+لواش

مصرفي:١١٤٠

مجاز:١٢٣٣

اضافه ديشبو جبران كردم نخوردم عزيزم

ورزش نداشتم متاسفانه كمر درد بد گرفتم حلقه ام نتونستم بزنم

اب✅

ويتامين✅