صبحانه:سنگك+پنير+چاي
ميان وعده:انجير سياه
ناهار:كوكو سيب زميني+نون باگت+كاهو+گوجه و خيارشور+پياز
عصرونه:انجير سياه+هندونه+چاي+اجيل
شام:عدسي
بعده شام:ميوه+چاي
مصرفي:١٢٠٠
مجاز:١٢٣٣
ورزش:يك ساعت=٤٨٠ تا سوزوندم
چالش دمنوش زنجبيل✅
چالش چرخش روسي✅
ويتامين✅
ماسك✅
اب✅