🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫
بچه ها لطفا توجه کنید
۱ - ما تو این رژیممون اصلا روز چیت و میت و پیت و... ندارییییییم مگه زیکزاکی میگیرید که چیت داشته باشید اخه ( لطفا اشتباه راهنمایی نکنید و طبق قوانین تاپیک پیش برید ) من کالری کل هفته رو براتون حساب کردم که شما بسته به وزنتون یک کیلو کم بشید خب با این فرمول من و حساب کالری اگه یک روز چیت کنید (خارج از کالری شماری غذا بخورید ) دیگه یک کیلو کاهش ندارید که (ماشالا یسریا هم چیت نمیکنن که به قصد کشت غذا میخورن )
🔴 برای رژیم زیکزاکی و چیت داشتن کلا باید یه فرمول دیگه ای استفاده کنید
۲- جواب بیشتر سوالاتون که چیکار کنم سایزم کم بشه ، چیکار کنم زودتر لاغر بشم ، چیکار کنم باستنم برجسته بشه، چیکار کنم پهلوم بره ، شکمم اب شه ، بازوم کوچیک بشه ، انگشت شصت پام کوچیک بشه
سفت شم ، چربیم‌کمتر بشه و.......... ورزشه ورزززززش
برای همه ی این ها بااااید ورزش کنید ورزش قدرتی مخصوص هر ناحیه ای که میخواید بزرگ کوچیک سفت یا هر چی بشه تو گوگل یا اینستا بزنید با فیلم و عکس میاره براتون مثلا بزنید ورزش قدرتی بازو یا ورزش برای کوچک‌و‌سفت شدن شکم و...
حتما باید قدرتی کار کنید ویبره و‌کمربند لاغری و چربی شکن و اینها هم قدرتی نیست به خدا ، این ها فقط چربی های شکمتون رو میبره سمت قلبتون ⚰️
🔴تاپیک ورزشو باید بخونید اجباریه
🔴سوالاتونم همه تکراریه 😑🔫
میدونی چَراااااا؟؟؟؟؟
چون توضیحات رو نمیخونید
جان.بامداد.توضیح.بخون# 😕