🛑نکات روز پنجم
خشم طبیعی است و جزو هیجانات الهی و انسانی محسوب میشود.
مشکل زمانی شروع میشود که خشم به رفتار پرخاشگرانه تبدیل شود (داد زدن، فحش دادن، کتک، شکستن وسایل و...).
پرخاشگری با خشم فرق دارد:
خشم = یک احساس و هیجان
پرخاشگری = یک رفتار منفی ناشی از خشم
فردی پرخاشگر محسوب میشود که روزانه بالای ۷ بار رفتار پرخاشگرانه نشان دهد.
بالای ۵ یا ۶ بار عصبانیت در روز یک زنگ خطر و نشانه وجود مشکل است.
پرخاشگری مثل عادت است: هرچه بیشتر تکرار شود، بیشتر در ما ریشه میدواند.
غم و خشم اجتنابناپذیرند؛ اما نباید اجازه داد در ما ماندگار شوند و به افسردگی یا پرخاشگری دائمی تبدیل شوند.
خداوند میفرماید: انسان همیشه در رنج است تا زمانی که او را ملاقات کند ⇒ غم و رنج بخشی از زندگی طبیعیاند.
توصیهی معصوم (ع): وقتی حوصله داری مستحبات انجام بده، وقتی نداری به واجبات بسنده کن ⇒ تعادل و اعتدال در زندگی.
هدف این است که هیجانات را مدیریت کنیم، نه اینکه حذف کنیم.
پرخاشگری مداوم میتواند به اعتیاد رفتاری تبدیل شود.
تکرار خشم و پرخاش باعث فرسودگی سیستم عصبی (سمپاتیک و پاراسمپاتیک) میشود و بدن به مرور دچار اختلال میگردد.
#کنترل_خشم
#روز_پنجم