مبارک باشه کاهشت خوبه عزیزم
ولی متابولیسم بدنتو ببر بالا ک کاهش بیشتری داشته باشی
کاهشت مبارک عزیزم عااااالیه🤩🤩🤩🤩👏👏👏👏👏👏👏👏بهت تبریک میگم
ن عزیزم طبیعی هفته ای یک کیلو باید کم بشید
ولی بعضی ها متابولیسم بدنشون بالاست
افزایش_متابولیسم# اینو حتما بخون
ولی کاهشت عالیه✅
عزیز دلم سلام
اولا ک اگه میخوای با روش الهه جون کاهش داشته باشی حتما حتما قوانین این تاپیک رو باید رعایت کنی✅✅✅
دوما ک خودت میگی رژیم های سخت...رژیم های سخت شاید کاهش داشته باشه ولی ب محض ول کردنش همه وزن از دست رفته دوباره برمیگرده❌❌❌
سوما ک حتما حتما فرمول وزنتونو درست حساب کن ک بدونی در روز مجازی چقدر کالری دریافت کنی..ن کمتر ن بیشتر
و شک نکن ک با همون مقدار و ورزش هفته ای یک کیلو کم‌میکنی(ب متابولیسم بدنت هم بستگی داره👈👈 افزایش_متابولیسم# ✌
و در آخر اینکه قرار شد حتما توضیحات کامل رژیم رو تو امضای الهه جون بخونید ✅✅❤🙏
وزن کشی هم حتما حتما فقط و فقططططط روزهای یکشنبه
نباید هرروز وزن کنی❌❌❌❌❌❌❌❌❌
افزایش_متابولیسم# اینو حتما بخون
دلایل کم نشدن وزن اینم بخون ببین کدوم‌مورد داری؟؟
نزدیک موعدت نبوده؟
ناشتا بودی؟
دستشویی رفته بودی؟
شب چیز شور نخوردی؟
چرا نداشته باشی؟؟؟
تو قشنگ رعایت کن
کربو محدود کن
آب بخور
ورزش داشته باش
متابولیسم ببر بالا افزایش_متابولیسم#
کالریتو درست ببند
انرژی منفی هم ب خودت نده عزیزممم
تو میتونی💪💪💪💪💪
8️⃣نکته های مهم رژیم
👈🏼مولتی ویتامین اجباریه
من مولتی ویتامین مینرال رو توصیه میکنم شما هر مدلی که دوست دارید یا بنظرتون بهتره مصرف کنید
غروب یا شب بخورید ممکنه تو بعضی ها اشتها و یکم زیاد کنه شب بخورید مشکلی نداره دیگه
👈🏼هر وقت وزنتون سه تا پنج کیلو کم شد دوباره فرمول کالری رو حساب کنید
👈🏼 کربوهیدرات رو نباید حذف کنید فقط محدود کنید منظورم بیشتر روی سیب زمینی و نان و برنج و ماکارونی هست کربوهیدرات های میوه و سبزیجات و حبوباب اصلا مشکلی نداره
👈🏼برنج رو اصلا حذف نکنید موهاتون میریزه هفته ای یه وعده و ناهار باشه
👈🏼برای لاغر نشدن صورت آب زیاد سبزیجات و‌میوه روغن زیتون و ژله ناشتا خوبه این پست و پست بعدیش رو هم حتما بخونید 👈🏼👈🏼👈🏼👈🏼👈🏼👈🏼👈🏼👈🏼جلوگیری از لاغری صورت
👈🏼برای شل نشدن پوست حتما ورزش کنید ولی کمی شل شدن تو رژیم مخصوصا کاهش بالا طبیعیه بعد از یمدت تثبیت درست میشه
👈🏼مهم تر از رژیم و کاهش وزن تغییر سبک غذایی و زندگیه اگه از اول سبک غذا خوردنتون رو اصلاح کنید واسه همیشه دیگه اضافه وزن نمیگیرید
سلولیت# اینجا درباره سلولیت توضیح دادم انگیزه# اینجا
افزایش_متابولیسم# 👈🏼از بهترین راه ها برای تقویت متابولیسم شما👈🏼از فلفل چیلی در غذا استفاده کنید،انواع توت ها را بخورید، پروتئین بیشتر و کربوهیدرات کمتری مصرف کنید، آب سرد بنوشید، چای بنوشید، عضله بسازید ، بایستید و بیشتر حرکت کنید، تیروئید خود را سالم نگهدارید ، پاکسازی و سم زدایی از بدن را انجام دهید (دتاکس و خگخ )، خواب آرام و پرآسایش داشته باشید، مکمل های اسید چرب امگا 3 را مصرف کنید، به اندازه کافی ویتامین دی دریافت کنید، ورزش کنید
بله عزیزم مجازت ۱۱۲۰ تاست
روزهای فست هم ک برای ماه اول میتونی با ۷۰۰ ببندی
با ورزش هفته ای یک کیلو کاهش داری ک اونم بستگی ب متابولیسم بدنت هم داره افزایش_متابولیسم#
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
