80روز# تا موفقیت
صبحانه: یه خرما+دو کف دست نان بربری+یه قوطی کبریت پنیر+سبزی خوردن:۲۵۹
ناهار:۷ قاشق پلو کم چرب+۵ قاشق قیمه+کاهو+فلفل دلمه :۴۴۱کاری
شام : ۱۰۰گرم سینه مرغ+۲تا خرما:۲۰۴کالری
میان وعده:یه شلیل +۱۰ تا پسته خام:۱۱۳کالری
مجاز۱۰۶۰
مصرفی۱۰۱۸
۸ لیوان آب
قرص مولتی ویتامین
ورزش : ۹۰ دقیقه پیاده روی+چالش چوب+چالش پلانک+چالش لاغری