79# روز تا موفقیت
صبحانه:۳ کف دست نان تافتون+یه خرما+یه قاشق غذا خوردی روغن زرد گوسفندی:۲۸۸کالری
ناهار : نخوردم .اشتها نداشتم😂
شام یه لیوان عدس پخته:۲۶۱کالری
میان وعده: گیلاس+شلیل+مغزپسته+هندوانه+طالبی+خرما:۴۹۵کالری
کالری مجاز۱۰۶۰
مصرفی۱۰۴۵
اب ۸ لیوان
مولتی ویتامین
ورزش: یه ساعت پیاده روی+یه ربع حلقه+چالش شکم+۲۰دقیقه رقص+چالش چوب