🖤 #

😐😐# چاق تر از این میشه شکم و پهلو ....

# نی -نی -یار -2@

‍#  نی- نی -یار-۳@

# نی - نی -یار۵@

نی# نی یارشب

تاپیک حذف کنید

گزارش#  #

@سمیه1396    

گزارش کامل و قطعی

امروز ۹۹.۲.۱

سحری : نان ۸ کف دست .شیره و ارده ۴ ق چ.عسل۱.۵ ق چ.تخم شربتی ۱ ق چ.ماست۷ ق غ

تا الان کالری جذب شده ۴۵۷

افطاری نان ۶ کف دست.خرما دو عدد.پنیر یه قوطی کبریت.

شام.کله جوش یه کاسه ماست خوری (خودم تکه تکه با موادش کالری رو حساب کردم)

میوه هندوانه 150 گرم و کیوی یک عدد و سیب یک عدو

کالری افطار و شام ۶۱۹

کالری مجاز ۹۶۰ کالری مصرفی ۱۰۷۷  😬

ورزش ده مین هوازی ده مین حرکات سرعتی با دمبل برای بازو وپهلو .۱۵ مین حرکات فیتنس کل بدن 

کلم ها رفت برای روز بعد شستمشون

ممنونم عزیزم

😑#  

😹#  

😐#  

من برم محو شم

💑#  

😐#  

😑#  

خودم ک عاشق همشووووونمممم😻😻😻😻

میخامم#  

#ی.اقایی.هم.نداریم‍ 

بهمون.ازعینا.بدع# 😭(خاهشا جبهه نگیرید عشقاا چون بحث من رژا هست ن شوشو)💋

😹😹😹#