فعلا ک خونه مادربزرگمم نگیرم اخه مامان بزرگا رو ک میدونی هی میگه ناراحتی چیزی نخوردی یا دوست نداری 😂
برگردم میگیرم قول
امرورم فست نبودم🙈
۷۸روزمانده# به خوش اندامی
صبحانه:سه کف دست نان بربری+یک واحد پنیر+دو عدد گردو=۲۹۳کالری
🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍
نهار:دولیوان آبگوشت+دوونیم کف دست نان لواش=۵۸۲کالری
🍍🍓🍒🍑🍐🍉🍈🍇🍆🍅🍄🍋🍊🍏🍎🍌🍠
میان وعده:پانزده گرم لواشک+۱۲۰گرم هندوانه=۶۳کالری
🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍
شام:بیست گرم کیک=۶۰
🍍🍓🍒🍑🍐🍉🍈🍇🍆🍅🍄🍋🍊🍏🍎🍌🍠
ورزش:نداشتم امروز شاید ده دقیقه رقص
🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍
چالش هشت لیوان آب:پنح لیوان
کالری مجاز:۱۱۶۰
کالری مصرفی:۹۹۸/۵
دیروز چهل کالری بیشتر مصرف کردم ک از کالریم ک کم کنم باید بشه۱۱۲۰کالری ادامشم پر میکنم