سلام گلم روز جمعت بخیر و شادی🌷🌹🌷
🎯🏀🎯🏀🎯🏀🎯🎯🏀🎯🏀🎯🏀🎯🏀🎯🏀🎯🏀
🍞🍅صبحانه:۱۰/۷گرم گردو+۳۱گرم لواش+۱خیار+۱گوجه+۱۵/۷ پنیر+۱گرم کنجد=۲۲۱ کالری🎉
🐠ناهار :۱۸۰گرم ماهی سرخ شده+کاهو+۳خرما+۵گرم ارده=۳۲۲ کالری🎉
🍲شام:خوراک لوبیا+۱کاسه ماست=۲۵۳ کالری🎉
🍸🍌🍑میانوعده:۱لیوان آب هویج+۱۰۰گرم موز+۱۵۰گرم هلو+۱۰گرم بادام+کاهو=۲۹۰کالری🎉
🎄کالری مجاز ۱۱۲۲🎄
🎄کالری مصرفی ۱۰۸۷،،پر میشه🎄
🎲چالش۸لیوان آب🍀
🎲چالش چوب🍀
🎲چالش حذف قند و شکر🍀
🎲امروز جمعس ورزش تعطیله🙈🙈
🎯🏀🎯🏀🎯🏀🎯🏀🎯🏀🎯🏀🎯🏀🎯🏀🎯🏀🎯