۵۶ #

گزارش#  ۵۶# روزمانده تاهدف

افطار.فرنی.ماست ورطب

شام.۱۵۰گرم اش

میانوعده.۵۰گرم کیک

مجاز۷۰۰

مصرفی۶۸۵

حلقه.پروانه.چالش درازنشست.چالش ران وبازو

چرخش کمرایستاده.چرخش روسی.خم وراست شدن ازپهلو.دوچرخه خوابیده(همه باهم۷۰دقیقه)

چالش ماسک گلاب