گزارشی #

گزارشی# @pari95  

سلام پریناز جون
ص:نیمرو+۳کف لواش+چای و خرما۲۰۷
ن:۲کف لواش+کوفته+سبزی خوردن۲۴۳
ش:نون روغنی+پنیر گوجه خیار۱۵۹
م و:شیر+خرما+تخمه+متأسفانه یدونه بستنی۹۳۱
مجاز۱۷۰۰    مصرفی. ۱۵۴۱
ورزش:پیاده روی+شنا رو دیوار۲۰تا+ورزش برای ران۶۰تا
چالش حذف قند نشد.چالش دراز نشست نمیتونم
آب میخورم
خودتو_دوست_داشته_باش#  خودمو دوست دارم چون تن سالم دارم و میتونم با دستام دخترمو نوازش کنم خدایا شکرت

گزارش#     @sepiiiiiideh سلام سپیده جوون

ص:لواش+نیمرو+خرما۳۱۵
ن:سبزی کوهی+لواش+ماست.سپیده جون اسم سبزی کوهی رو نمی‌دونستم تفت دادم باروغن درست کردم تو مانکن نیس کالری روغن و حساب میکنم با سبزی خوردن میزنم۲۵۷
ش:املت باتن ماهی+لواش۳۹۵
م و:تخمه خرما+کشمش+پفک۵۹۰
آب :میخورم
ورزش:دراز نشست +قدرتی
مجاز۱۷۰۰.  مصرفی:۱۵۵۸ سپیده جون دیشب فستو زیاد بستم ۲۰۰تا کم کردم
چالش حذف قند و چالش دراز نشست👍 

خودتو_دوست_داشته_باش#  

‍ خودمو دوست دارم چون دل مهربونی دارم

گزارشی#  

ما میتونیم مامانای خوشگل و خوش تیپ برای بچه هامون باشیم

گزارشی#

صبحانه:بادام.خرما

ناهار:آبگوشت. نان تافتون.سبزی خوردن

شام:سوپ جو

میان وعده ها:موز.خرما.شکلات.عسل

کالری دریافتی 1280.کالری مجاز 1540

ورزش:23 مین ترد میل. 15 مین کشش قدرتی