گزاارش #

گزاارش# ❤️❤️❤️

@فندق_فسقلی  جوووونم

@فندق_فسقلی  گزاارش# شنبه 

گزارش جمعه (فردا)

گزاارش# . @فندق_فسقلی  💝💝💝💝

گزارش نازنین لاغردوست😍 جمعه
صبحانه۱۷۶کالری
یک کف نان+یک ق چ عسل دارچین +۱عدد گردو وچای
میان وعده یک عدد سیب +چایی سبز
ناهار ۶۴۰کالری
۵قاشق زرشک پلو+یک لیوان ماست
شام ۴۵۰کالری
یک کاسه ماست و خیار+یک لیوان خوراک لوبیا با لقمه کاهو
عصرانه ۱۰۰کالری
گیلاس صدگرم +چندتا پسته خام
پیاده روی نیم ساعت و ۸لیوان آب
- [x] چالش سرکه سیب و آب قبل از عذا
- [x] چالش حذف قند تا ابد و گلیسیرین گلاب
- [x] چالش ۸۶روز تا زیبایی
- [x] چالش چرخش روسی و چالش لقمه با کاهو
کالری مجازم ۱۴۰۰
کالری مصرفی ۱۴۰۰

گزاارش#  

@فندق_فسقلی  

🥰🥰🥰

خدا فردا و پس فردا رو بخیر کنه با این گودزالاهای گرسنه که موندن توی خونه😂😂😂

@pari95  گزاارش# ❤️❤️❤️

گزارش نازنین لاغرشونده😍
جمعه
صبحانه ۱۷۰کالری
یک کف دست نان سنگک +یک قوطی کبریت پنیر +خیار+گوجه
ناهار۶۳۰کالری
سه قاشق برنج +سه قاشق خورش قیمه+دوغ +سبزی
میان وعده یک لیوان چای سبز + سیب +یک لیوان قهوه سبز
شام ۴۵۰کالری
نصف لیوان عدسی نصف لوبیا چیتی بدون روغن+ یک‌کاسه ماست
- [x] چالش چای سبز البته ماسک
- [x] چالش حذف قند تا ابد و چالش چوب
- [x] چالش ۸۶روز تا زیبایی و چرخش روسی
- [x] چالش اب قبل از غذا و ۸لیوان آب
کالری مجاز۱۴۰۰
کالری مصرفی ۱۳۰۰ و نیم ساعت پیاده روی طناب پروانه
باقیمانده کالری با میوه شب پر میشود