سلام عشقااااااااااااا😍😍😍😍😍😍😍
🌻🍃🌻🍃🌻🍃🌻🍃🌻🍃🌻🍃🌻🍃🌻🍃🌻🍃🌻
🍞🍯🍵صبحانه: نان جو+شیره انگور +ارده+ کنجد+ گردو+ یه لیوان دمنوش به لیمو=307کالری
🥚ناهار: تخم مرغ آبپز= 80 کالری
🍢شام: جگر =112 کالری
🍌🍵میانوعده: موز + دو لیوان دمنوش + رطب= 163 کالری
🌷کالری مجاز 1030🌷
🌷کالری دریافتی662....دیروزو خراب کردم امروز روز جبرانه🥴🌷
🐥آب 8 لیوان🍀
🐥چرخش روسی🍀
🐥شنای دیوار🍀
🐥حرکت چوب🍀
🐥درازنشست🍀
🐥پیاده روی🍀
🐥رقص🍀
🌻🍃🌻🍃🌻🍃🌻🍃🌻🍃🌻🍃🌻🍃🌻🍃🌻🍃🌻