غذای_رژیمی #

غذای_رژیمی#  

کرفس+بروکلی+گوجه+خیار+جعفری😋ابلیمو و نمک و فلفل

غذای_رژیمی#  

کشک بادمجان رژیمی و کم روغن😋😋😋

روی بادمجان را با فرچه روغن زدم

داخل فر با حرارت ۲۰۰ ، ۲۰ دقیقه+ ۵ دقیقه روی گریل=۲۵ مین

۱ قاشق روغن+ پیاز+سیر+ ۴ بادمجان کبابی له شده+ پودر نعنا+ پودر سیر+نمک+ زردچوبه+فلفل سیاه+ ۲ قاشق سرخالی کشک+۱ قاشق ماست برای تزیین

جاتون خالی خیلی خوشمزه شده بودش

فکرشم نمیکردم بدون سرخ کردنی اینقدر خوب بشه👍

غذای_رژیمی#  

موادتهیه:لوبیاچیتی150گرم.رب گوجه فرنگی20گرم.فلفل،زردچوبه به مقدارلازم.کالری غذا527.ازشب قبل لوبیاچیتی روخیس کنید،وهرچن ساعت یک بارآبشوعوض کنید.لوبیاهارودرقابلمه ریخته وباآب بزاریدبپزه.لوبیاهاکه به پخت نزدیک شدن،بهش رب گوجه وادویه هاونمک رواضافه کنید،سپس بزاریدخوب جابگیره.این مقدارلوبیا،دوبشقاب پرمیشه که مقدارش براناهاروشامتون کافیه.وکاملابدون نون سیرمیشیم

خوراک فیله مرغ با قارچ:

طرز تهیه:  غذای_رژیمی#  

سینه مرغ را فیله کرده و به‌ شکل قطعات کوچک، خرد می‌کنیم.(مطابق شکل روبرو)پیاز را خرد کرده و با کمی روغن سرخ می‌کنیم.

وقتی پیاز طلایی شد، سیرها را خرد کرده و به آن اضافه کرده و کمی تفت می‌دهیم.سپس سینه مرغ را به پیازداغ و سیرداغ اضافه کرده و کمی تفت می‌دهیم، به‌حدی که رنگ آن سفید شود، ولی خشک نشود.
پودر کاری و آب‌لیمو و نمک را به همراه یک لیوان آب زعفران به مرغ اضافه کرده و می‌گذاریم با حرارت ملایم بپزد.وقتی مرغ پخت، قارچ‌ها را خرد کرده و به آن اضافه می‌کنیم و می‌گذاریم کمی دیگر بپزد، به‌حدی که آب آن خشک شود.
مقدار قارچ آ‌ن‌ بستگی به خودتان دارد، می‌توانید کمتر یا بیشتر کنید.
این خوراک خوشمزه، خیلی سریع آماده می‌شود و برای مهمانی‌ها می‌توانید به عنوان خورشت دوم از آن استفاده کنید. 

غذای_رژیمی#  

اولیه غذای_رژیمی#  

بالاخره غذای_رژیمی#    یا اینو  غذای-رژیمی#   🤔🤔

یکم دقت کن غذای_رژیمی#  

غذای_رژیمی#  

آذر جون نمیشه ک هرکی برا خودش هشتک بزنه اینطوری اصلا رو قانون نیس ک میخایم وقتی نیاز شد بزنیم رو هشتکا بخونیم هزارتا هشتک ک بچه ها نمیتونن پیدا کنن!

هشتکامون تو عنوانهای

سایز# غذای_رژیمی# مطالب_مفید#  

ورزشم ک الان روزه داریم بچه ها نمیتونن ورزش کنن گذاشتیم برا بعد رمضان