سلام کاربر گرامی
طبیعی است کودک در این سن تمایل داره خودش غذا بخوره و از اونجاییکه الان باید به سمت غذای خانواده رفته باشه می تونه همونها رو با قاشق بخوره. یادش بدید با قاشق غذا بخ...
سلام کاربر گرامی
در روز 6-8 وعده غذا استفاده کنید. تعدد دفعات و حجم کم و مقوی میل کنید
غذاها به صورت ترکیبی مفید هستند. مثلا شیر همراه با میوه موز یا مغزها همراه ماست
سلام کاربر گرامی
دریافت بیشتر از مصرف انرژی است
روغن غذاتون رو کم کنید
فست فود، شیرینی و تنقلات اصلا نخورید
همراه غذا سالاد میل کنید
ورزش حداقل 30 دقیقه در روز
سرخ کردنی حتی املت ر...