چطور حساس و زودرنج نباشم؟

سلام دوست خوبم 
یک برگه کاغذ بردارید و روی آن احساسات حودتون رو در مورد موضوعی که باعث آزارتان میشه رو بنویسید 
در برگه دیگری کارهایی رو که دوست دارین انجام بدین رو بنویسید مثلا کتاب خوندن. قدم زدن، پختن کیک 
هر زمانی که در طول روز افکار به ذهنتون میرسه مشغول یکی از کارهای این لیست بشید مثلا با صدای بلند کتاب بخوانید و به خودتان بگید بعدا راجع به اون موضوع فکر میکنم
این کار رو آنقدر تکرار کنید و اون نوشتن احساستان رو هم چند مرتبه انجام بدیم این راه ها کمک میکنه هیجان شما به طریق بهتری تخلیه بشه 
بعد از مدتی حساسیت شما کم حوادث شد 
البته در نظر داشته باشید که این کار زمان بر هست و مدتی طول خواهد کشید 
انتظار معجزه نداریم
موفق باشید