ترس از بیماری و مطب پزشک

سلام
حالت تهوع نشانه اضطراب شماست افکارمنفی و ناکارآمدی که در زمان حضور در مطب پزشک به ذهن شما خطور می کند چیست؟ آنها را شناسایی کنید و به چالش بکشید و بی اعتبار سازید، در مرحله بعد در مطب پزشک حضور یابید و بیست دقیقه حالت تهوع خود را تحمل کنید بعد از بیست دقیقه این حالت شما از بین می رود و چند بار که این تمرین را در موقعیت مطب پزشک تمرین کنید اضطراب شما درمان می شود و دیگر در مطب ‌حالت تهوع نمیگیرید.